欧美在线人视频在线观看,亚洲一区二区三区日韩欧美,最新精品欧美一区二区三区,天天做夜夜做久久做狠狠

來源 網(wǎng)絡(luò)

　　一說到太極拳，大家都會(huì)不約而同認(rèn)為是老年人的運(yùn)動(dòng)，似乎這一觀念已經(jīng)根深蒂固，其實(shí)人們并沒有真正去了解太極拳，只是憑借片面印象一概而論了。
　　太極拳是一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù)，結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、陰陽五行之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。

太極強(qiáng)健體魄 讓你擺脫“亞健康”

　　現(xiàn)代社會(huì)年輕人出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)十分普遍，亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。
　　通過練習(xí)太極拳不僅能夠鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò)，改善肌肉及關(guān)節(jié)酸痛，還能透過呼吸與運(yùn)動(dòng)間的相互配合，對(duì)心、肺按摩鍛煉，消除頭昏頭痛、心悸胸悶等亞健康癥狀，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。沒想到練太極拳的好處竟然這么多，小編不得不再好好查查資料了，這不查不知道，一查還真嚇一跳，以下是小編為大家整理的太極拳的“功效”。
    功效一：
　　太極拳呼吸與動(dòng)作的配合能有效提高肺臟的功能。太極拳運(yùn)動(dòng)要求人們?cè)诰毩?xí)的過程中始終保持舌抵上顎、齒輕叩，唇輕閉，用鼻子呼吸，這樣溝通了任脈和督脈，有利于“清氣上升，濁氣下降”，既保證了吸氣，呼氣勻、細(xì)、深長，又增加了呼吸的深度，不僅提高了肺的通氣量，而且還能延長新鮮空氣在肺部的停留時(shí)間，保證了肺換氣的效果。所以，長期練習(xí)太極拳，肺活量會(huì)明顯提高，肺換氣能力顯著加強(qiáng)，肺臟的功能得以改善和提高。

   功效二：
　　太極拳對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌等部分組成。太極拳纏繞螺旋的運(yùn)動(dòng)方式產(chǎn)生合理的生理負(fù)荷, 使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉，增強(qiáng)其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連得又有彈性又有力量，從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正常活動(dòng)。此外, 還可以改善骨質(zhì)的結(jié)構(gòu), 如骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。這些變化會(huì)增強(qiáng)骨的新陳代謝，在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能。在太極拳練習(xí)中配合樁功、靜功練習(xí)，將起到事半功倍的效果。
   功效三：
　　太極拳對(duì)情志有著良好的調(diào)節(jié)作用。現(xiàn)在工作壓力大，生活節(jié)奏快，使年輕人疲于奔命。而太極拳講究心靜氣和，和節(jié)奏過快的生活正好成為一個(gè)反比。練習(xí)太極拳讓自身在壓力中得到充分的放松，以更好的精神狀態(tài)面對(duì)接下來的工作。有人可能認(rèn)為，年輕人出去唱歌吃飯也是放松精神啊。是的，我們精神是放松了，但是我們的耳朵、腦子和腸胃并沒有放松，還是處于緊張狀態(tài)，因?yàn)樗鼈冊(cè)诔惺芡饨绲穆曇艉臀覀兂韵氯サ臇|西。太極拳以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，要求做到“意到身隨”，以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，通過意念引導(dǎo)阻斷不良因素對(duì)氣血的干擾，防止氣血的逆亂，從而起到身心愉悅，氣定神閑的作用。長期練習(xí)太極拳，可以改變暴躁、焦慮、易怒的性格，使人豁達(dá)樂觀、積極向上。

太極修身養(yǎng)性 讓你移走“壓力山”
　　當(dāng)今社會(huì)競爭如此激烈，年輕人壓力無處不在，尤其是目前4-2-1家庭越來越多，年輕的夫婦不僅要照顧年幼的孩子，還要贍養(yǎng)雙方的父母，導(dǎo)致工作、生活壓力驟然升高，不僅容易導(dǎo)致心情煩悶、萎靡不振、工作效率低等情況的發(fā)生，還會(huì)誘發(fā)頭痛、面部痤瘡、牙齦出血等身體上的癥狀。
　　在沒有深入了解太極拳之前，小編也認(rèn)為，減壓和太極之間并沒有交叉點(diǎn)，但經(jīng)過小編慢慢研究后發(fā)現(xiàn)，太極拳其實(shí)是一種很好的減壓運(yùn)動(dòng)。
　　運(yùn)動(dòng)本身是一種很好的減壓方法，可以讓身體產(chǎn)生腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。
　　但運(yùn)動(dòng)解壓也需要一定的方法，如果方法不對(duì)，不但對(duì)解壓沒有幫助，反而可能會(huì)導(dǎo)致壓力更大，像太極拳這一類緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，可以使心情先平靜下來，然后再循循漸進(jìn)，逐步增大運(yùn)動(dòng)量，能夠更好的達(dá)到減壓的效果。
　　同時(shí)，練拳時(shí)必須“心靜用意，心無雜念”，又要體松，精神只集中于“意”上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑能夠幫助社會(huì)競爭激烈、日常生活緊張、精神壓力沉重的年輕人巧妙移走面前的“壓力山”。

　　此外，練習(xí)太極拳要講求“中正安舒，心靜體松”，這八個(gè)字也是我們立身處世的最佳座右銘。通過練太極拳，我們可以體會(huì)到立身不正之弊，勞勞終日而不得其所。可見做人只要“行得正，坐得端”，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之態(tài)，平日只要學(xué)會(huì)“心靜”，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到“愉悅”之感！
年輕人適合練習(xí)哪種太極
▼
太極拳主要有五勢(shì)，即陳氏、楊氏、吳氏、武氏和孫氏。其中以陳氏太極拳歷史最為悠久，其它四種都是由陳氏而生。這五種太極拳各有其特點(diǎn)：有的外形瀟灑大方；有的動(dòng)作小巧靈活；有的步法緊湊有序；有的發(fā)力氣如長虹；還有像二十四式太極拳這樣國家規(guī)定的太極拳競賽套路，舒展大方，綜合了五種太極拳最精煉的動(dòng)作。其中陳氏太極拳發(fā)力較多，運(yùn)動(dòng)量較大，是適合年輕人，尤其是好動(dòng)性格的人練習(xí)，而且陳氏太極推手防守嚴(yán)密，進(jìn)攻出其不意，對(duì)于防身自衛(wèi)也有很大的作用。另外年輕人的柔韌和接受能力要比年長者要強(qiáng)，學(xué)習(xí)這些套路自然有其優(yōu)勢(shì)。
　　總而言之，太極拳不僅僅是老年人的專利，也可以是年輕人的運(yùn)動(dòng)。太極拳能夠幫助我們參透人生。通過心靈與自然的感應(yīng)，身體與意識(shí)的和諧，使我們這些現(xiàn)代人在喧囂浮躁的生活和工作環(huán)境中尋找到一個(gè)定、靜、安的心靈空間。希望年輕人選擇適合自己的太極項(xiàng)目，用健康來武裝自己，不要成為將來藥罐子的“好朋友”。